3 novembre 2026

Découvrir la dépersonnalisation, la déréalisation et l’engourdissement émotionnel

Aujourd’hui, en poursuivant mon exploration de mon état physique et mental, j’ai découvert plusieurs termes qui pourraient aider à décrire des expériences que je vis depuis des années.

Il s’agit de la dépersonnalisation, de la déréalisation, de la dissociation et de l’anhédonie.

J’avais auparavant du mal à expliquer ces expériences, car je ne savais pas comment les décrire.

Ce que je ressens

Parfois, peu après mon réveil, je commence à éprouver une étrange sensation de perte de connexion avec mon corps.

Elle peut commencer au niveau des pieds et sembler remonter progressivement dans mon corps vers ma tête.

Physiquement, je ressens tout normalement. Je peux marcher, faire de l’exercice, m’étirer et bouger mon corps.

Mais quelque chose change dans mon expérience subjective.

Je me sens déconnecté de certaines parties de mon corps, même si je sais qu’elles sont là.

En même temps, je peux ressentir un brouillard mental et l’étrange impression que le monde qui m’entoure n’est pas tout à fait réel.

Un exemple l’explique particulièrement bien.

Je peux regarder un bel arbre et comprendre intellectuellement qu’il est beau, sans pouvoir ressentir sa beauté.

Je reconnais le monde, mais mon lien émotionnel avec lui disparaît parfois.

Ces expériences peuvent être suivies d’inquiétude ou de panique.

Apprendre la terminologie

Aujourd’hui, j’ai découvert plusieurs expériences qui ressemblent à ce que je décris.

La dépersonnalisation désigne le sentiment d’être détaché de soi-même, de son corps ou de ses émotions.

La déréalisation désigne le fait de percevoir le monde environnant comme irréel, distant ou semblable à un rêve.

La dissociation est un terme plus large qui englobe des perturbations de l’expérience habituelle de la conscience, de l’identité, des émotions, de la perception ou de la connexion.

L’anhédonie désigne une capacité réduite à éprouver du plaisir.

Ce sont des descriptions de symptômes et d’expériences, pas des diagnostics qui m’ont été posés.

Je ne sais toujours pas exactement ce qui m’arrive ni ce qui le provoque.

Une découverte importante

Depuis des mois, je pratique quelque chose de très simple : sortir tous les jours.

J’utilise souvent mon vélo pour rejoindre des parcs et des espaces naturels.

Ce que j’ai découvert, c’est que sortir peut considérablement changer mon état.

Je commence progressivement à me sentir davantage connecté à mon corps et à mon environnement.

Ma capacité à apprécier la nature et à ressentir du bonheur revient.

Parfois, je me sens ensuite comme une personne complètement différente.

Avant de prendre cette habitude, j’ai traversé de longues périodes durant lesquelles éprouver du plaisir et de l’appréciation était extrêmement difficile.

Je sais maintenant que ces capacités peuvent revenir.

Je ne comprends toujours pas entièrement pourquoi.

Ce que j’ai confirmé aujourd’hui

Je peux bouger et ressentir physiquement mon corps normalement, même lorsque j’éprouve une déconnexion subjective.

Mes difficultés ne se résument pas à une perte de mouvement physique ou de sensation tactile.

J’ai aussi confirmé que mes symptômes peuvent fluctuer considérablement et que mon environnement et mes activités semblent influencer ce que je ressens.

J’ai remarqué que ma respiration semble souvent superficielle, sans avoir établi si cela contribue aux symptômes.

Je souhaite approfondir l’exploration de ces expériences et demander une évaluation médicale appropriée, plutôt que de supposer que j’en connais déjà l’explication.

Ma conclusion

Aujourd’hui, j’ai acquis un nouveau vocabulaire pour décrire quelque chose qui est difficile à expliquer depuis des années.

Je n’ai pas encore de diagnostic ni de cause confirmée.

Mais j’ai observé quelque chose d’important :

Ma capacité à ressentir le bonheur, la beauté et la connexion n’a pas disparu pour toujours. Elle peut revenir.

Mon objectif est de comprendre ce qui change, pourquoi cela change et ce que je peux faire concrètement pour améliorer mon état.

C’est une nouvelle étape de mon projet, De l’homme des cavernes à Fix-It Alex.

Je consigne ce que j’observe, ce que je découvre et ce qui reste inconnu.

— Alexander Ozashvili