Fix-It Alex 3 November 2026
Mengenal Depersonalisasi, Derealisasi, dan Mati Rasa Emosional
Hari ini, sambil melanjutkan penelusuran kondisi fisik dan mental saya, saya menemukan beberapa istilah yang mungkin membantu menggambarkan pengalaman yang saya alami selama bertahun-tahun.
Istilah tersebut adalah depersonalisasi, derealisasi, disosiasi, dan anhedonia.
Sebelumnya, saya kesulitan menjelaskan pengalaman-pengalaman ini karena tidak tahu cara menggambarkannya.
Apa yang saya alami
Terkadang, tidak lama setelah bangun tidur, saya mulai mengalami sensasi aneh berupa hilangnya keterhubungan dengan tubuh saya.
Sensasi ini bisa bermula di sekitar kaki dan secara bertahap terasa seperti bergerak naik melalui tubuh menuju kepala.
Secara fisik, saya bisa merasakan semuanya dengan normal. Saya bisa berjalan, berolahraga, melakukan peregangan, dan menggerakkan tubuh.
Namun, ada sesuatu yang berubah dalam pengalaman subjektif saya.
Saya merasa terputus dari bagian-bagian tubuh saya, meskipun saya tahu bagian-bagian itu ada.
Pada saat yang sama, saya bisa mengalami pikiran berkabut dan perasaan aneh bahwa dunia di sekitar saya tidak sepenuhnya nyata.
Satu contoh menjelaskannya dengan sangat baik.
Saya bisa memandang pohon yang indah dan secara intelektual memahami bahwa pohon itu indah, tetapi saya tidak bisa merasakan keindahannya.
Saya mengenali dunia, tetapi keterhubungan emosional saya dengannya terkadang menghilang.
Pengalaman-pengalaman ini bisa diikuti kekhawatiran atau kepanikan.
Mempelajari istilah-istilahnya
Hari ini, saya mempelajari beberapa pengalaman yang menyerupai apa yang selama ini saya gambarkan.
Depersonalisasi mengacu pada perasaan terlepas dari diri sendiri, tubuh, atau emosi.
Derealisasi mengacu pada pengalaman merasakan dunia sekitar sebagai sesuatu yang tidak nyata, jauh, atau seperti mimpi.
Disosiasi adalah istilah yang lebih luas yang mencakup gangguan pada pengalaman normal akan kesadaran, identitas, emosi, persepsi, atau keterhubungan.
Anhedonia mengacu pada berkurangnya kemampuan untuk merasakan kesenangan.
Ini adalah deskripsi gejala dan pengalaman, bukan diagnosis yang telah saya terima.
Saya masih belum tahu persis apa yang sedang terjadi pada diri saya atau apa penyebabnya.
Satu penemuan penting
Selama berbulan-bulan, saya telah mempraktikkan sesuatu yang sangat sederhana: pergi ke luar setiap hari.
Saya sering menggunakan sepeda untuk mencapai taman dan lingkungan alami.
Yang saya temukan adalah bahwa pergi ke luar dapat mengubah kondisi saya secara signifikan.
Secara bertahap, saya mulai merasa lebih terhubung dengan tubuh dan lingkungan sekitar.
Kemampuan saya untuk menghargai alam dan merasakan kebahagiaan kembali.
Terkadang, setelahnya saya merasa seperti orang yang sama sekali berbeda.
Sebelum membangun kebiasaan ini, saya melewati masa-masa panjang ketika merasakan kesenangan dan penghargaan terasa sangat sulit.
Sekarang saya tahu bahwa kemampuan-kemampuan ini bisa kembali.
Saya masih belum sepenuhnya memahami alasannya.
Apa yang saya pastikan hari ini
Secara fisik, saya bisa menggerakkan dan merasakan tubuh dengan normal, bahkan ketika saya mengalami keterputusan secara subjektif.
Kesulitan saya bukan sekadar hilangnya gerakan fisik atau sensasi sentuhan.
Saya juga memastikan bahwa gejala saya dapat berfluktuasi cukup besar, dan bahwa lingkungan serta aktivitas saya tampaknya memengaruhi perasaan saya.
Saya menyadari bahwa napas saya sering terasa dangkal, meskipun saya belum memastikan apakah hal ini berkontribusi terhadap gejala tersebut.
Saya ingin menelusuri pengalaman-pengalaman ini lebih lanjut dan mencari penilaian medis yang sesuai, alih-alih menganggap saya sudah mengetahui penjelasannya.
Kesimpulan saya
Hari ini, saya memperoleh kosakata baru untuk menggambarkan sesuatu yang selama bertahun-tahun sulit dijelaskan.
Saya belum memiliki diagnosis atau penyebab yang telah dipastikan.
Namun, saya telah mengamati sesuatu yang penting:
Kemampuan saya untuk merasakan kebahagiaan, keindahan, dan keterhubungan tidak menghilang selamanya. Kemampuan itu bisa kembali.
Tujuan saya adalah memahami apa yang berubah, mengapa hal itu berubah, dan apa yang secara praktis bisa saya lakukan untuk memperbaiki kondisi saya.
Ini merupakan langkah lain dalam proyek saya, Dari Manusia Gua Menjadi Fix-It Alex.
Saya mendokumentasikan apa yang saya amati, apa yang saya temukan, dan apa yang masih belum diketahui.
— Alexander Ozashvili