3 ноября 2026 года

Знакомство с деперсонализацией, дереализацией и эмоциональным онемением

Сегодня, продолжая исследовать своё физическое и психическое состояние, я узнал несколько терминов, которые, возможно, помогут описать переживания, знакомые мне уже много лет.

Это деперсонализация, дереализация, диссоциация и ангедония.

Раньше мне было трудно объяснить эти переживания, потому что я не знал, как их описать.

Что я испытываю

Иногда вскоре после пробуждения у меня возникает странное ощущение потери связи с телом.

Оно может начинаться в области стоп и постепенно как будто подниматься по телу к голове.

Физически я всё чувствую нормально. Я могу ходить, заниматься упражнениями, растягиваться и двигаться.

Но что-то в моём субъективном восприятии меняется.

Я чувствую отстранённость от частей своего тела, хотя знаю, что они на месте.

Одновременно я могу испытывать туман в голове и странное ощущение, что окружающий мир не вполне реален.

Один пример особенно хорошо это объясняет.

Я могу смотреть на красивое дерево и умом понимать, что оно красиво, но не чувствовать его красоту.

Я узнаю окружающий мир, но моя эмоциональная связь с ним иногда исчезает.

За этими переживаниями могут следовать тревога или паника.

Знакомство с терминологией

Сегодня я узнал о нескольких переживаниях, похожих на то, что я описывал.

Деперсонализация — это ощущение отстранённости от самого себя, своего тела или своих эмоций.

Дереализация — это восприятие окружающего мира как нереального, далёкого или похожего на сон.

Диссоциация — более широкое понятие, связанное с нарушениями обычного переживания осознания, идентичности, эмоций, восприятия или связи.

Ангедония — это сниженная способность испытывать удовольствие.

Это описания симптомов и переживаний, а не диагнозы, которые мне поставили.

Я по-прежнему не знаю точно, что со мной происходит и что это вызывает.

Одно важное открытие

Уже несколько месяцев я практикую очень простую вещь: каждый день выхожу на улицу.

Чтобы добраться до парков и природных мест, я часто использую велосипед.

Я обнаружил, что выход на улицу может значительно менять моё состояние.

Постепенно я начинаю сильнее ощущать связь со своим телом и окружающим миром.

Возвращается способность ценить природу и чувствовать счастье.

Иногда после этого я чувствую себя совершенно другим человеком.

До появления этой привычки у меня бывали длительные периоды, когда испытывать удовольствие и ценить что-либо было чрезвычайно трудно.

Теперь я знаю, что эти способности могут возвращаться.

Я всё ещё не до конца понимаю почему.

Что я подтвердил сегодня

Я могу нормально двигаться и физически чувствовать своё тело, даже когда субъективно ощущаю отстранённость от него.

Мои трудности не сводятся к потере способности двигаться или чувствовать прикосновения.

Я также подтвердил, что мои симптомы могут значительно колебаться и что обстановка и занятия, по-видимому, влияют на моё самочувствие.

Я заметил, что моё дыхание часто кажется поверхностным, хотя пока не установил, способствует ли это возникновению симптомов.

Я хочу дальше исследовать эти переживания и обратиться за соответствующей медицинской оценкой, а не считать, что уже знаю объяснение.

Мой вывод

Сегодня я обрёл новые слова для описания того, что годами было трудно объяснить.

У меня пока нет диагноза или подтверждённой причины.

Но я заметил кое-что важное:

Моя способность чувствовать счастье, красоту и связь с миром не исчезла навсегда. Она может вернуться.

Моя цель — понять, что меняется, почему это меняется и что я могу практически сделать, чтобы улучшить своё состояние.

Это ещё один шаг в моём проекте «От пещерного человека до Fix-It Alex».

Я записываю то, что наблюдаю, что открываю и что остаётся неизвестным.

— Александр Озашвили