2026年11月2日

洞窟人からFix-It Alexへ – 本当に自分の助けになるものを見つける

人工知能を使って自分の状況をよりよく理解し、日常生活を改善するために、自分の現実の点検を続けています。

今日は、何か月も続けている活動について、重要な区別に気づきました。

外へ出ることを続けて197日目

約197日間、自転車を使って定期的に外へ出ています。

これまでは、この活動を主にサイクリングと説明していました。

しかし今日、あることに気づきました。

続けたい活動は、必ずしも自転車に乗ることではありません。外へ出ることです。

自転車は、居心地の良い場所へ行くための道具です。

この気づきによって、進歩をどう記録したいかが変わります。

自転車に乗った回数ではなく、外へ出た日数を数えたいのです。

動きと環境

この数か月、トビリシのさまざまな場所を探索してきました。

特にヴァケ公園やタートル湖の周辺が好きです。

こうした場所へ向かうと、体が徐々にほぐれることによく気づきます。

なぜなのか、自分に問いかけ始めました。

体を動かすからでしょうか。

自然環境や雰囲気、あるいは居心地の良い場所に到着する感覚のためでしょうか。

複数の要因が一緒に働いているのでしょうか。

正確な答えはまだ分かりません。

そして、それは大切なことです。

何かを経験することは、その原因を自動的に理解することではありません。

実際に観察していることと、想像した説明を分けるのが目標です。

道具と目的の違いを理解する

自転車についての気づきから、より広い教訓を得ました。

私たちは時々、その活動を通じて何を達成したいのかを明確に理解しないまま、活動自体に集中します。

私にとって、自転車は調子が良くなる環境へ行く助けになります。

自転車は道具です。

外へ出ることと、日常生活をより円滑に送れるようになることが目的です。

この区別は、習慣の組み立て方や進歩の測り方を変えるかもしれません。

過去と現在を見つめる

自分の経験が時間とともにどう変化したかも、引き続き調べました。

何年も前の大変だった旅の時期を思い出し、長期的なストレス、活動、回復が、日常生活の機能とどう関係するかを考えました。

直接的な因果関係を確立できるほどの根拠はありません。

記憶や思い込みだけで説明を組み立てることは避けたいと思います。

代わりに、今日観察できること、改善できることを理解しようとしています。

AIが手伝ってくれたこと

ChatGPTは観察を整理し、次のことを区別するのを手伝ってくれました。

• 自分が経験したこと。
• 過去について覚えていること。
• その経験の説明になるかもしれないと考えていること。
• まだ不確かなこと。
• 役に立つように見える実用的な習慣。

また、考えられる説明を見つけることと、それを確認することは同じではないと気づく助けにもなりました。

今の決断

これからも定期的に外へ出ます。

行きたい場所へ向かうのに最も便利な手段であれば、自転車も使い続けます。

そして、動き、周囲の環境、身体的なエネルギー、日々の心身の調子の関係を少しずつ調べていきます。

理論を証明しようとしているわけではありません。

自分の現実の生活を理解しようとしています。

次にすること

現実の点検は、まだ第二段階の「身体の状態」にあります。

栄養、筋力、柔軟性、持久力、回復、そして日常の活動能力に影響する実際の条件を引き続き調べます。

その後は、経済的な現実、能力、人間関係、自分が暮らすより広い環境について調べていきます。

目標は変わりません。

現実を理解する。問題を見つける。変化を起こす。結果を観察する。

— Alexander Ozashvili

ChatGPTを使って記録・整理した個人的な観察です。