2026年11月1日

洞窟人からFix-It Alexへ – 自分の体と基本的なニーズを理解する

人工知能を使って自分の状況を理解し、生活を少しずつ改善するために、自分の現実の点検を続けています。

物理的な環境を調べた後、第二段階である身体の状態の理解に進みました。

目的は、自分が何をできるはずかと想像することではありません。実際に何ができ、何が制約になり、現実的に何を改善できるのかを確かめたいのです。

自分の身体能力を調べる

まずは簡単な身体活動から見ていきました。

私は約90分歩けます。定期的に自転車に乗り、腕立て伏せや懸垂を数回行い、一般的な体を使う作業もできます。

ただし、エネルギーや身体能力にはかなりの変動があることにも気づいています。

そこで大切な区別にたどり着きました。筋力、持久力、エネルギー、回復は、必ずしも同じものではないということです。

それぞれを別々に理解したいと思っています。

約196日間、自転車を使って定期的に外へ出ています。

当初は、自転車に乗ること自体が気分を良くする主な理由だと思っていました。

時間がたつにつれ、別のことを発見しました。

自転車は主に、居心地の良い場所へ行くための道具なのです。

特に、トビリシのヴァケ公園やタートル湖の周辺を探索するのが好きです。

こうした環境の中を移動すると、体が徐々にほぐれ、内面の状態も良くなることによく気づきます。

正確な理由はまだ分かりません。

体を動かすこと、自然環境、新鮮な空気、期待感、あるいは複数の要因の組み合わせかもしれません。

経験から分かっているのは、動くことや特定の環境が、調子の良さと繰り返し結びついているということです。

毎日何を食べているかも調べ始めました。

普段の食事は、卵、パン、鶏肉、豆、チーズなど、手に入りやすいシンプルな食材が中心です。

ChatGPTと一緒に、普段の食生活にかかるおおよその費用を計算しました。

この作業によって、役に立つ食事計画では栄養価以外も考える必要があると分かりました。

費用が手頃で、実行しやすく、継続でき、自分の身体活動にも合っている必要があります。

現実的な計画を保ちながら、食事の多様性と栄養バランスを改善したいと思っています。

身体的なエネルギー、日常の環境、動き、回復の関係も調べています。

長時間じっとしていると居心地が悪くなることが多く、体を動かすと、より活動的になったと感じることがよくあります。

しかし、こうした観察だけで医学的な説明が成り立つわけではありません。

自分が経験することと、実際に検証できることを分ける必要があります。

これは現実の点検における重要な部分です。

ChatGPTは次のことを手伝ってくれました。

AIは根拠を整理し、可能性を比較するのに役立ちますが、臨床検査に代わったり、特定の経験が起こる理由を証明したりすることはできません。

身体の状態について、特に次のことを引き続き調べます。

その後は、日常生活の機能、家計、資源、人間関係、自分が暮らすより広い環境など、現実の点検の残りの段階に進みます。

目標は変わりません。

現実を理解する。問題を見つける。変化を起こす。結果を観察する。

これも、洞窟人からFix-It Alexへ向かう一歩です。

— Alexander Ozashvili

ChatGPTを使って記録・整理した個人的な観察です。