1 de noviembre de 2026

Del hombre de las cavernas a Fix-It Alex – Comprender mi cuerpo y mis necesidades básicas

Continúo mi revisión de la realidad personal utilizando inteligencia artificial para comprender mis circunstancias y mejorar mi vida gradualmente.

Tras examinar mi entorno físico, pasé a la segunda etapa: comprender mi condición física.

Mi objetivo no es imaginar de qué debería ser capaz. Quiero establecer qué puedo hacer realmente, qué me limita y qué se puede mejorar de forma realista.

Examinar mis capacidades físicas

Empecé por observar actividades físicas sencillas.

Puedo caminar aproximadamente 90 minutos, montar en bicicleta con regularidad, hacer varias flexiones y dominadas, y realizar tareas físicas habituales.

Sin embargo, también noto que mi energía y mis capacidades físicas varían considerablemente.

Esto me llevó a una distinción importante: la fuerza física, la resistencia, la energía y la recuperación no son necesariamente lo mismo.

Quiero comprender cada una por separado.

Descubrir qué me aporta el movimiento

Llevo aproximadamente 196 días saliendo al aire libre con regularidad en bicicleta.

Al principio pensaba que montar en bicicleta era la razón principal por la que me sentía mejor.

Con el tiempo descubrí algo diferente.

La bicicleta es, principalmente, una herramienta que me permite llegar a lugares donde me siento a gusto.

Disfruto especialmente explorando las zonas cercanas al parque Vake y al lago de las Tortugas en Tiflis.

Al desplazarme por estos entornos, noto con frecuencia que mi cuerpo se relaja gradualmente y que mi estado interior mejora.

Todavía no sé exactamente por qué.

Podría ser el movimiento físico, el entorno natural, el aire fresco, la expectativa o una combinación de varios factores.

Lo que sé por experiencia es que el movimiento y ciertos entornos se asocian de forma constante con sentirme mejor.

Examinar mi alimentación diaria

También empecé a examinar lo que como cada día.

Mis comidas habituales incluyen alimentos sencillos como huevos, pan, pollo, judías, queso y otros ingredientes accesibles.

Con ChatGPT calculé el coste aproximado de mi alimentación habitual.

Este ejercicio me ayudó a reconocer que un plan de alimentación útil debe considerar algo más que el valor nutricional.

También debe ser asequible, práctico, constante y adecuado para mi actividad física.

Quiero mejorar la variedad y el equilibrio nutricional de mis comidas manteniendo un plan realista.

Comprender la energía y la recuperación

Otro tema que estoy investigando es la relación entre mi energía física, el entorno cotidiano, el movimiento y la recuperación.

He notado que permanecer inactivo durante largos periodos suele hacerme sentir menos a gusto, mientras que el movimiento físico me ayuda con frecuencia a sentirme más activo.

Pero estas observaciones no establecen una explicación médica.

Necesito distinguir lo que experimento de lo que realmente puedo verificar.

Esta es una parte importante de mi revisión de la realidad.

Qué me ayudó a hacer la IA hoy

ChatGPT me ayudó a:

• Organizar mis observaciones sobre la actividad física.
• Revisar información histórica sobre mi condición física.
• Distinguir los hechos establecidos de las posibles explicaciones.
• Examinar mi alimentación cotidiana.
• Calcular gastos alimentarios aproximados.
• Identificar preguntas que requieren más investigación o una evaluación profesional.

La IA es útil para organizar pruebas y comparar posibilidades, pero no puede sustituir las evaluaciones clínicas ni demostrar por qué ocurre una experiencia concreta.

Qué viene después

Seguiré investigando mi condición física, en particular:

• La alimentación y una energía estable.
• La fuerza, la movilidad y la resistencia.
• La recuperación física.
• Los efectos del movimiento y de distintos entornos.
• Mejoras prácticas que puedan ponerse a prueba en la vida cotidiana.

Después continuaré con las etapas restantes de mi revisión de la realidad, incluyendo mi funcionamiento cotidiano, finanzas, recursos, relaciones y el entorno más amplio en el que vivo.

El objetivo sigue siendo el mismo:

Comprender la realidad. Identificar problemas. Hacer cambios. Observar los resultados.

Este es otro paso del hombre de las cavernas a Fix-It Alex.

— Alexander Ozashvili

Observaciones personales documentadas y organizadas con ChatGPT.