1er novembre 2026

De l’homme des cavernes à Fix-It Alex – Comprendre mon corps et mes besoins fondamentaux

Je poursuis mon bilan de la réalité personnelle en utilisant l’intelligence artificielle pour comprendre ma situation et améliorer progressivement ma vie.

Après avoir examiné mon environnement physique, je suis passé à la deuxième étape : comprendre ma condition physique.

Mon objectif n’est pas d’imaginer ce dont je devrais être capable. Je veux établir ce que je peux réellement faire, ce qui me limite et ce qui peut raisonnablement être amélioré.

Examiner mes capacités physiques

J’ai commencé par observer des activités physiques simples.

Je peux marcher environ 90 minutes, faire régulièrement du vélo, réaliser plusieurs pompes et tractions et accomplir des tâches physiques ordinaires.

Cependant, je remarque aussi que mon énergie et mes capacités physiques varient considérablement.

Cela m’a conduit à une distinction importante : la force physique, l’endurance, l’énergie et la récupération ne sont pas nécessairement la même chose.

Je veux comprendre chacune séparément.

Découvrir ce que le mouvement m’apporte

Depuis environ 196 jours, je sors régulièrement à vélo.

Au départ, je pensais que le vélo lui-même était la principale raison pour laquelle je me sentais mieux.

Avec le temps, j’ai découvert autre chose.

Le vélo est avant tout un outil qui me permet de rejoindre des lieux où je me sens bien.

J’aime particulièrement explorer les environs du parc Vake et du lac des Tortues à Tbilissi.

En me déplaçant dans ces environnements, je remarque souvent que mon corps se détend progressivement et que mon état intérieur s’améliore.

Je ne sais pas encore exactement pourquoi.

Cela pourrait être le mouvement physique, le cadre naturel, l’air frais, l’anticipation ou une combinaison de plusieurs facteurs.

Ce que je sais par expérience, c’est que le mouvement et certains environnements sont régulièrement associés au fait de me sentir mieux.

Examiner mon alimentation quotidienne

J’ai aussi commencé à examiner ce que je mange chaque jour.

Mes repas habituels comprennent des aliments simples comme des œufs, du pain, du poulet, des haricots, du fromage et d’autres ingrédients accessibles.

Avec ChatGPT, j’ai calculé le coût approximatif de mon alimentation habituelle.

Cet exercice m’a aidé à comprendre qu’un plan alimentaire utile doit prendre en compte davantage que la valeur nutritionnelle.

Il doit aussi être abordable, pratique, régulier et adapté à mon activité physique.

Je veux améliorer la variété et l’équilibre nutritionnel de mes repas tout en gardant un plan réaliste.

Comprendre l’énergie et la récupération

Un autre sujet que j’explore est le lien entre mon énergie physique, mon environnement quotidien, le mouvement et la récupération.

J’ai remarqué que rester inactif longtemps me met souvent moins à l’aise, tandis que le mouvement physique m’aide fréquemment à me sentir plus actif.

Mais ces observations ne constituent pas une explication médicale.

Je dois distinguer ce que je vis de ce que je peux réellement vérifier.

C’est une partie importante de mon bilan de la réalité.

Ce que l’IA m’a aidé à faire aujourd’hui

ChatGPT m’a aidé à :

• Organiser mes observations sur l’activité physique.
• Revoir les informations passées sur ma condition physique.
• Distinguer les faits établis des explications possibles.
• Examiner mon alimentation quotidienne.
• Calculer mes dépenses alimentaires approximatives.
• Repérer les questions nécessitant des recherches supplémentaires ou une évaluation professionnelle.

L’IA est utile pour organiser les éléments disponibles et comparer les possibilités, mais elle ne remplace pas les examens cliniques et ne peut pas prouver pourquoi une expérience particulière se produit.

La suite

Je continuerai à explorer ma condition physique, en particulier :

• L’alimentation et une énergie stable.
• La force, la mobilité et l’endurance.
• La récupération physique.
• Les effets du mouvement et de différents environnements.
• Des améliorations pratiques pouvant être testées au quotidien.

Ensuite, je poursuivrai les autres étapes de mon bilan, notamment mon fonctionnement quotidien, mes finances, mes ressources, mes relations et le cadre plus large dans lequel je vis.

L’objectif reste le même :

Comprendre la réalité. Repérer les problèmes. Faire des changements. Observer les résultats.

C’est un nouveau pas de l’homme des cavernes vers Fix-It Alex.

— Alexander Ozashvili

Observations personnelles documentées et organisées avec ChatGPT.