Fix-It Alex 2026年11月1日
从洞穴人到 Fix-It Alex——了解我的身体与基本需求
我继续借助人工智能审视自己的现实处境，以了解自身状况，并逐步改善生活。
在考察了实际生活环境之后，我进入第二个阶段：了解自己的身体状况。
我的目标不是想象自己应该具备什么能力。我想确定自己实际上能做什么、受到什么限制，以及哪些方面确实可以改善。
了解我的身体能力
我从简单的身体活动开始观察。
我可以步行大约90分钟，经常骑自行车，能做几个俯卧撑和引体向上，也能完成一般的体力任务。
不过，我也注意到，自己的精力和身体能力会有相当大的波动。
这让我意识到一个重要的区别：力量、耐力、精力和恢复能力，并不一定是同一回事。
我想分别了解它们。
发现运动给我带来了什么
大约196天以来，我一直经常骑自行车外出。
起初，我以为骑车本身就是让我感觉好转的主要原因。
随着时间推移，我有了不同的发现。
自行车主要是一种工具，让我能够到达感觉舒适的地方。
我尤其喜欢探索第比利斯的瓦克公园和海龟湖周边地区。
在这些环境中活动时，我常常注意到身体逐渐放松，内在状态也有所改善。
我还不知道确切的原因。
这可能与身体活动、自然环境、新鲜空气、期待感有关，也可能是多种因素共同作用。
根据自身经验，我知道运动和某些环境总是与更好的感受相伴。
了解我的日常饮食
我也开始审视自己每天吃什么。
我平常的饮食包括鸡蛋、面包、鸡肉、豆类、奶酪和其他容易获得的简单食材。
我和 ChatGPT 一起计算了日常饮食的大致费用。
这项练习让我认识到，一份实用的饮食计划需要考虑的不只是营养价值。
它还需要价格可承受、便于执行、能够长期坚持，并适合我的运动量。
我想增加饮食的多样性，改善营养均衡，同时让计划保持切实可行。
了解精力与恢复
我正在研究的另一个问题，是身体精力、日常环境、运动和恢复之间的关系。
我注意到，长时间不活动常常让我感觉不太舒服，而身体活动往往能让我更有活力。
但这些观察并不能构成医学解释。
我需要区分自己的体验和能够实际核实的事实。
这是我审视现实处境的重要部分。
今天人工智能帮助我做了什么
ChatGPT 帮助我：
- 整理关于身体活动的观察。
- 回顾过去有关自身身体状况的信息。
- 区分已确认的事实与可能的解释。
- 审视日常饮食。
- 计算大致的食物开支。
- 找出需要进一步研究或专业评估的问题。
人工智能有助于整理证据和比较各种可能性，但它不能替代临床检查，也不能证明某种体验为什么会发生。
接下来的计划
我会继续了解自己的身体状况，尤其关注：
- 营养与稳定的精力。
- 力量、活动能力与耐力。
- 身体恢复。
- 运动和不同环境带来的影响。
- 可以在日常生活中检验的实际改进。
之后，我会继续审视现实处境的其余部分，包括日常生活能力、财务、资源、人际关系，以及我所处的更广泛的环境。
目标始终不变：
了解现实。发现问题。做出改变。观察结果。
这是从洞穴人走向 Fix-It Alex 的又一步。
——亚历山大·奥扎什维利
借助 ChatGPT 记录并整理的个人观察。