1 ноября 2026 года

От пещерного человека к Fix-It Alex — Понимание своего тела и базовых потребностей

Я продолжаю личную ревизию реальности, используя искусственный интеллект, чтобы понять свои обстоятельства и постепенно улучшать жизнь.

После изучения физического окружения я перешёл ко второму этапу: пониманию своего физического состояния.

Моя цель — не воображать, на что я должен быть способен. Я хочу установить, что действительно могу делать, что меня ограничивает и что реально улучшить.

Изучение моих физических возможностей

Я начал с простых физических действий.

Я могу ходить примерно 90 минут, регулярно езжу на велосипеде, могу выполнить несколько отжиманий и подтягиваний и справляться с обычными физическими задачами.

Однако я также замечаю, что мой уровень энергии и физические возможности существенно меняются.

Это привело меня к важному различию: физическая сила, выносливость, энергия и восстановление — не обязательно одно и то же.

Я хочу разобраться в каждом из этих аспектов отдельно.

Что даёт мне движение

Примерно 196 дней я регулярно выезжаю на улицу на велосипеде.

Сначала я думал, что именно езда на велосипеде — главная причина улучшения самочувствия.

Со временем я обнаружил нечто другое.

Велосипед прежде всего служит средством добраться до мест, где мне комфортно.

Мне особенно нравится исследовать окрестности парка Ваке и Черепашьего озера в Тбилиси.

Передвигаясь в этих местах, я часто замечаю, что тело постепенно расслабляется, а внутреннее состояние улучшается.

Я пока точно не знаю почему.

Причиной могут быть физическое движение, природное окружение, свежий воздух, предвкушение или сочетание нескольких факторов.

Из опыта я знаю, что движение и определённая среда устойчиво связаны с улучшением самочувствия.

Изучение моего ежедневного питания

Я также начал изучать, что ем каждый день.

Мой обычный рацион включает простые продукты: яйца, хлеб, курицу, фасоль, сыр и другие доступные ингредиенты.

Вместе с ChatGPT я рассчитал приблизительную стоимость своего привычного питания.

Это упражнение помогло мне понять, что полезный план питания должен учитывать не только пищевую ценность.

Он также должен быть доступным по цене, практичным, пригодным для постоянного соблюдения и подходящим для моей физической активности.

Я хочу сделать питание более разнообразным и сбалансированным, сохранив реалистичность плана.

Понимание энергии и восстановления

Ещё одна тема, которую я исследую, — связь между моей физической энергией, повседневным окружением, движением и восстановлением.

Я заметил, что при длительной неподвижности часто чувствую себя менее комфортно, тогда как движение нередко помогает ощутить себя активнее.

Но эти наблюдения не устанавливают медицинского объяснения.

Мне нужно различать то, что я испытываю, и то, что действительно могу проверить.

Это важная часть моей ревизии реальности.

В чём ИИ помог мне сегодня

ChatGPT помог мне:

• Упорядочить наблюдения о физической активности.
• Пересмотреть сведения о моём физическом состоянии в прошлом.
• Отделить установленные факты от возможных объяснений.
• Изучить мой повседневный рацион.
• Рассчитать приблизительные расходы на питание.
• Выделить вопросы, требующие дальнейшего изучения или профессиональной оценки.

ИИ полезен для упорядочивания свидетельств и сравнения возможных вариантов, но он не может заменить клинические обследования или доказать, почему возникает то или иное переживание.

Что дальше

Я продолжу изучать своё физическое состояние, в частности:

• Питание и стабильный уровень энергии.
• Силу, подвижность и выносливость.
• Физическое восстановление.
• Влияние движения и разных условий окружающей среды.
• Практические улучшения, которые можно проверить в повседневной жизни.

Затем я продолжу остальные этапы ревизии реальности, включая повседневное функционирование, финансы, ресурсы, отношения и более широкую среду, в которой живу.

Цель остаётся прежней:

Понять реальность. Выявить проблемы. Внести изменения. Наблюдать за результатами.

Это ещё один шаг от пещерного человека к Fix-It Alex.

— Александр Озашвили

Личные наблюдения записаны и упорядочены с помощью ChatGPT.